女生久坐到底有多可怕,伤及身体居然还会影响寿命

编辑:橙子女性2019-10-17 16:07养生保健
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文章简介:   越是到了冬天之后,女生就越懒得动弹,早就将减肥瘦身的念头抛到九霄云外去了。其实多站起来运动不仅是为了身材,更是为了健康:芏嗯诿刻彀诵∈钡墓ぷ魇奔渲

  越是到了冬天之后,女生就越懒得动弹,早就将减肥瘦身的念头抛到九霄云外去了。其实多站起来运动不仅是为了身材,更是为了健康:芏嗯诿刻彀诵∈钡墓ぷ魇奔渲,在吃饭、玩手机等业余时间也是经常处于坐姿状态的,因此每天坐着的时间经;岽锏揭惶熘幸话愕氖奔。这让女性的身体会长期处于疲倦的状态。

  研究数据表明一小时久坐对于人体的:旧虾土街阊淌峭鹊,平均会减少二十分钟的寿命。有女生觉得坐着就是休息,为什么会影响身体健康呢。这是因为血液流通不畅,脊椎受到压力,肌肉僵硬会引发更多的内脏疾病。心血管中产生血块的概率增加,针对于女性的还有肾脏功能的退化。那么对于这么严重的“副作用”,面对不可改变的工作日程,女生应该如何拯救自己的身体呢。

女生久坐到底有多可怕,伤及身体居然还会影响寿命

  首先在长时间的工作中为自己安排好之间间隔,每半小时起来站立或者走动一下,上厕所、打水都可以算在其中。另外要保证正确的坐姿,此时应该是身体的尾椎骨承受重量,有的女生喜欢前倾或者躺在椅子上,都会让脊椎受到更大的压力。

  一些比较轻松的小运动也能够减缓身体的压力。比如说垫脚尖让腿部的循环加快,针对于腿部容易水肿的女生是比较好的方式。这个动作即使在坐着的时候也有小诀窍可以进行,将膝盖中间夹一本书,踮起脚跟向中间作用力。一分钟后松弛下来,每次进行三组可以焕活腿部肌肉。在睡前将腿靠在墙壁上,身体折成直角,腿部慢慢往上攀爬,就可以将让腿部血液回流,第二天的身姿更加轻松。

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