女生饥饿时补充能量,千万不要选择这些食物

编辑:橙子女性2019-10-17 09:18养生保健
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文章简介:   饥不择食成为现代女生的常态,因为减肥和不规律饮食的作用:芏嗯嵩诔ξ父惺艿胶芏龅氖焙蛟傺罢沂直吣苷业降氖澄。但是有一些食材是非常不适合在饥饿的状态下食

  饥不择食成为现代女生的常态,因为减肥和不规律饮食的作用:芏嗯嵩诔ξ父惺艿胶芏龅氖焙蛟傺罢沂直吣苷业降氖澄。但是有一些食材是非常不适合在饥饿的状态下食用的会带来身体的不适。

  空腹喝茶伤胃

  喝茶作为一种传统习惯,让女生不时就想来上一杯。茶水占据胃容量,也会给人虚假的饱腹感,所以也有一些喝茶减肥的方法出现。茶水中有一些生物碱,如果没有其他食物的综合而吸收过多,就会让人产生恍惚无力的感觉,特别是浓茶在空腹状态下会影响胃功能。在很多宴席之前都会先上茶水,实际上茶水会冲淡消化胃液,让之后的正餐消化变得更加困难。所以饮茶的恰当时间应该是肚子不饿且已经消化大部分主食的情况下。

  空腹吃红薯烧心

  红薯作为一种粗粮有着强烈的饱腹感,但是它并不适合用来充饥。因为其中的单宁酸会让胃液产生,在没有多余食物可以消化的情况下,就会感觉道胃灼热、烧心。所以红薯最好是和主食一起食用,或者在饭后作为甜品。其中的纤维促进肠胃蠕动,会让消化更加通畅。

  空腹和牛奶不吸收

女生饥饿时补充能量,千万不要选择这些食物

  很多女生早上来不及吃早饭,就临时抓一瓶牛奶到公司喝。虽然牛奶并不会对身体造成副作用。但是其中的蛋白质也没有办法被吸收,导致了营养的浪费。而且早餐需要营养均衡才能提供一早上的能量,一杯牛奶显然是不够的。为自己搭配上一份果蔬培根三明治,保证碳水、维生素各种营养的摄入,才能够让牛奶被吸收。

  女生经;嵩诠ぷ魇奔涓芯醯郊⒍,可以在办公室准备一点坚果类小零食,可以补充身体微量元素,而且几颗就会带来饱腹感,不会摄入太多导致肥胖。

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